Anillos, relojes y apps miden cada noche cuánto duermes, cuánto te mueves y cómo late tu corazón. La pregunta no es si esos datos sirven. Es adónde van.
Esta mañana tu reloj probablemente te dio una nota. Un número, un color, quizás una carita. “Dormiste 6 horas 42 minutos. Sueño profundo: bajo. Puntaje: 71.”
Y tú, que te despertaste sintiéndote más o menos bien, de repente te sentiste un poco peor. Porque la máquina dijo que dormiste mal.
Vivimos en un momento bien raro: le preguntamos a un aparato cómo nos sentimos. Y en algún punto del camino empezó a saber más de nuestras noches que nosotros mismos.
Este artículo no es para que botes tu smartwatch al lago. Es para que, la próxima vez que lo pongas en tu muñeca, sepas un poco mejor qué estás entregando.
Qué miden realmente estos aparatos
Un wearable de sueño moderno no “ve” tus sueños. Lo que hace es combinar sensores y deducir. Dependiendo del modelo, puede registrar:
- Movimiento durante la noche (acelerómetro).
- Frecuencia cardíaca y su variabilidad.
- Oxigenación en la sangre, en algunos modelos.
- Temperatura de la piel, en algunos anillos y relojes.
- Sonidos como ronquidos, si usas el micrófono del celular.
- Hora a la que te acuestas y despiertas, todos los días.
Y si lo cruzas con otras apps —ciclo menstrual, ánimo, meditación, ejercicio con GPS— el retrato se vuelve mucho más completo. No es solo cómo dormiste. Es tu rutina, tu cuerpo y tu estado de ánimo en una línea de tiempo.
Un dato de sueño suelto dice poco. Mil noches seguidas dicen quién eres.
La curiosidad está bien. Mirar la letra chica también
Lo primero: medir el sueño puede ser útil. Mucha gente descubre patrones, ajusta horarios o se da cuenta de que el café de las seis de la tarde no era tan inocente. Eso es tecnología al servicio de la vida.
Lo segundo: los datos de salud son de los más íntimos que existen. Y no siempre se quedan donde creemos.
La Fundación Mozilla, con su guía Privacy Not Included, lleva años revisando apps y dispositivos conectados. En su edición de 2022 sobre apps de salud mental y oración concluyó que eran la peor categoría que había revisado en privacidad y seguridad. En la edición de 2023, 19 de las 32 apps analizadas seguían recibiendo su etiqueta de advertencia, aunque casi un tercio había mejorado algo. Entre los problemas: contraseñas débiles, políticas vagas, rastreadores y datos compartidos con terceros.
No son apps de sueño en sentido estricto, pero muchas apps de meditación y descanso viven en ese mismo barrio. Y la lección aplica igual.
Dos historias que conviene conocer
Cuando el ciclo menstrual llegó a los anunciantes
En 2021, la Comisión Federal de Comercio de Estados Unidos (FTC) cerró un acuerdo con Flo Health, creadora de una popular app de seguimiento de fertilidad. Según la FTC, pese a prometer privacidad, la empresa compartió datos sensibles de salud de millones de usuarias con firmas de marketing y analítica, incluidas Facebook y Google. El acuerdo la obligó a pedir consentimiento explícito antes de compartir datos de salud y a notificar a las usuarias afectadas.
Cuando correr reveló bases militares
En 2018, The Guardian contó cómo el mapa de calor global de Strava —que agregaba recorridos de ejercicio de sus usuarios— dejaba ver la ubicación y rutinas en bases militares en distintas partes del mundo. Nadie había “filtrado” nada. Simplemente, mucha gente salía a trotar con el reloj puesto y la configuración por defecto.
La moraleja no es “ojo con los hackers”. Es más sutil: los datos agregados cuentan historias que nadie pensó contar.
Quién puede ver tus noches
Cuando sincronizas tu reloj, tus datos pueden pasar por varias manos. No todas a la vez, ni en todas las apps, pero vale la pena conocer el mapa:
- El fabricante del dispositivo y su nube.
- La app que los muestra, si es distinta del fabricante.
- Proveedores de analítica y publicidad integrados en la app.
- Otras apps a las que tú mismo les diste permiso (salud, ejercicio, seguros, empleadores en programas de bienestar).
- Compradores, si la empresa se vende o cambia de dueño.
Nada de esto es necesariamente malo. Pero todo esto es algo que deberías poder saber antes de aceptar.
¿Y en Chile qué?
Buena noticia: Chile está cambiando las reglas. La Ley 21.719, publicada en diciembre de 2024, regula la protección y el tratamiento de los datos personales y crea la Agencia de Protección de Datos Personales. Según la guía de la Secretaría de Gobierno Digital, entra en vigencia el 1 de diciembre de 2026 y reemplaza el marco de la antigua Ley 19.628.
La nueva ley considera datos sensibles los relativos a la salud, al perfil biológico y los datos biométricos. Y la regla general es clara: para tratarlos se necesita el consentimiento expreso del titular, con excepciones acotadas.
Eso no significa que todo esté resuelto. Muchas de las apps que usamos operan desde otros países. Pero es una señal importante: tus datos de sueño no son un subproducto. Son tuyos.
Cinco preguntas antes de entregar tu sueño
No necesitas ser abogado ni ingeniero. Solo hacerte estas preguntas antes de instalar o sincronizar:
1. ¿Necesito este dato, o solo me da curiosidad?
La curiosidad es válida. Pero si después de un mes no cambiaste nada en tu vida con esa información, quizás no la necesitas todos los días.
2. ¿Dónde se guarda?
¿En el dispositivo, en tu celular o en la nube de la empresa? Algunas marcas permiten procesar más datos localmente. Vale la pena buscarlo en la configuración.
3. ¿Con quién lo comparten?
Busca en la política de privacidad las palabras “terceros”, “socios” y “publicidad”. Si la respuesta es vaga, eso ya es una respuesta.
4. ¿Puedo borrarlo de verdad?
No solo la cuenta: los datos históricos. Una buena app te deja descargarlos y eliminarlos sin enviar cinco correos.
5. ¿Qué permisos le di que no necesita?
Ubicación, micrófono, contactos. Una app de sueño rara vez necesita saber dónde estás a las tres de la mañana.
La mirada TecnoHippie
Hay algo hermoso en querer entender cómo dormimos. Es una forma de cuidarse. El problema aparece cuando el número reemplaza la sensación, y cuando lo íntimo se vuelve mercancía sin que nos demos cuenta.
Te propongo un experimento simple: una semana, antes de mirar tu puntaje de sueño, pregúntate cómo te sientes. Anótalo en un cuaderno, del uno al diez. Después compara con lo que dice el reloj.
Quizás coinciden. Quizás no. En cualquier caso, habrás recuperado algo que ninguna app puede medir: la confianza en tu propio cuerpo.
El mejor sensor de sueño sigue siendo cómo te sientes al abrir los ojos.
Qué puedes hacer esta semana
- Revisa los permisos de tu app de sueño o de salud y apaga los que no uses.
- Busca en su política la palabra “terceros” y lee ese párrafo.
- Prueba una semana de “primero siento, después miro”.
Si te interesa una tecnología que te cuide sin vigilarte, sigue explorando TecnoHippie.
Preguntas frecuentes
¿Qué mide un wearable de sueño?
No “ve” tus sueños: combina sensores y deduce. Según el modelo, registra movimiento, frecuencia cardíaca y su variabilidad, oxigenación, temperatura de la piel, sonidos como ronquidos y la hora a la que te acuestas y despiertas.
¿Son seguras las apps de salud mental y descanso?
La guía Privacy Not Included de la Fundación Mozilla concluyó en 2022 que las apps de salud mental y oración eran la peor categoría que había revisado en privacidad y seguridad. En 2023, 19 de las 32 apps analizadas seguían con etiqueta de advertencia, aunque casi un tercio había mejorado algo.
¿Qué pasó con Flo Health y Strava?
En 2021 la FTC cerró un acuerdo con Flo Health, que según la FTC compartió datos sensibles de salud de millones de usuarias con firmas como Facebook y Google. En 2018, The Guardian contó cómo el mapa de calor global de Strava dejaba ver la ubicación y rutinas en bases militares.
¿Qué cambia en Chile con la Ley 21.719?
Publicada en diciembre de 2024, regula la protección de datos personales, crea la Agencia de Protección de Datos Personales y reemplaza la Ley 19.628. Considera sensibles los datos de salud, del perfil biológico y biométricos, y exige consentimiento expreso para tratarlos, con excepciones acotadas.
¿Qué preguntas hacerse antes de usar una app de sueño?
¿Necesito este dato o solo me da curiosidad? ¿Dónde se guarda? ¿Con quién lo comparten? ¿Puedo borrarlo de verdad? ¿Qué permisos le di que no necesita?
Roberto Nappe – Creador de TecnoHippie
